Azt mindenki tudja, hogy az szervezet egészséges működéséhez szükségünk van vitaminokra is. Egyrészt az egyes szervrendszerek működésében van szerepük, másrészt az immunrendszerünk védelmében.
A megfelelő táplálkozással biztosítani tudjuk a szervezet vitaminszükségletét, de ha erre nincs lehetőségünk, akkor porok és tabletták formájában is bejuttathatjuk a szükséges vitaminokat a szervezetünkbe.
Nem is gondolánk azonban, hogy a bőr és a haj számára is elengedhetetlenek a vitaminok, és ha nem viszünk be belőlük eleget a szervezetünkbe, akkor a test először a bőrtől és a hajtól vonja el őket.
Manapság már külön szépségvitaminokat is kaphatunk, ám ha megfelelően táplálkozunk, akkor a szükséges vitaminok bejutnak a szervezetünkbe, és a hajunknak, bőrünknek is jut belőlük elég. De milyen vitaminokról is van szó?
A következő vitaminokat találjuk a szépségvitaminokban is, így ha olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk, melyek bővelkednek ezekben a vitaminokban, szépségvitamin kapszulákra nem is lesz szükségünk.
C-vitamin
A C-vitamin az egyik legismertebb vitamin, és elengedhetetlen a szervezetünk számára. Legtöbben az immunerősítő hatása miatt fogyasztják, azonban mivel erős antioxidáns emiatt a bőrünknek is nagyon jót tesz. Emellett serkenti a kollagéntermelést, vagyis feszesíti a bőrt.
A pattanások utáni hegek csökkentésében is nagy szerepet játszik, ugyanis sejtregeneráló hatással is bír. A C-vitamin hiányt egyébként a bőrünk jelzi, ugyanis kiszárad, a szem alatt pedig sötét karikák jelennek meg.
B-vitamin
B-vitaminból rengetegféle van, a hatásuk is sokrétű. Többek között a bőr szépségének és egészségének megőrzésében is nagy szerepet játszanak, a tiamin vagy B1-vitamin a kollagéntermelést serkenti azáltal, hogy segíti a hajszálerek működését, de a niacin vagy B3-vitamin is hasonló hatást gyakorol a szervezetre.
A B2 vitamin hiánya a bőrön látszik meg először, ugyanis fakó és szürke lesz a bőrünk, ha nincs a szervezetünkben elég ebből a vitaminból. A B6 vitamin is rendkívül fontos a bőr egészségének megőrzése miatt, ugyanis ez a vitamin a szervezet vízháztartásának szabályozásában játszik nagy szerepet, ez pedig hat a bőrünkre is.
E-vitamin
Nagyon fontos vitamin, ha a bőrünkről van szó. Nemcsak belsőleg fogyasztható, de számos készítményben is megtalálható. A bőrünkbe jutva segít a hámréteg nedvességtartalmának megtartásában, vagyis hidratál, de bőrpuhító szerepe is van.
Természetesen táplálkozással is bejuttathatjuk a szervezetünkbe ezt a zsírban oldódó vitamint, például nyers spenót, a petrezselyem, a napraforgóolaj, az olívaolaj és a lenmagolaj, a dió és a mandula, illetve a tojás és a bab fogyasztásával.
A-vitamin
A retinol és a béta-karotin nagyon fontosak a bőrünk egészsége szempontjából. Mivel gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, így az ép hámréteg fenntartásában is nélkülözhetetlen.
Kép forrása: Pexels.com
