A jóga egy remek mozgásforma és relaxációs technika, mely nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Számos pozitív hatása van, ami miatt érdemes naponta 10-15 percet szánni erre a mozgásformára.
A jóga köztudottan jó módszer a stressz csökkentésére és annak leküzdésére, illetve a tartósan nyugodt lelki állapot fenntartására is. Az előbbiek mellett, a jóga legismertebb pozitív hatása a hajlékonyság, melyet rendszeres jógázással érhetünk el.
A jóga segítségével megtalálhatjuk az egyensúlyt, lelki és testi értelemben is. Az egylábas pozíciók a testi egyensúlyt segítenek elérni, még a légző gyakorlatok a lelki egyensúly elérésében hatékonyak.
A jógának fiatalító hatást is tulajdonítanak, emellett a rendszeres jógázás hatására jobb lesz az alvás minősége, ami segíthet akár a depresszió leküzdésében is.
A jóga testünkre gyakorolt hatásai
Túl a lelki egészségen, a jóga nemcsak egy fantasztikus és hatékony relaxációs módszer, hanem egy remek mozgásforma is, amivel nemcsak a lelkünknek, hanem a testünknek is jót teszünk.
Egy kutatás bizonyította, hogy a hajlékonyság elérése segíthet a jobb szexuális élet elérésben is, de a jógától nemcsak jobb kondiba kerültek a vizsgált személyek, hanem nagyobb lett a szexuális étvágyuk is.
A jóga emellett az emésztési rendszerre is hatással van, egyrészt az emésztésünket segíti, másrészt a jóga megtanít minket lassítani, így az ételt sem fogjuk habzsolni.
A rendszeres jógázás a vércukorszintre is hatással van, ugyanis a meditáció és nyugalom csökkenti a vércukorszint ingadozását is. A jóga tehát közvetve és közvetlenül is hat a testünkre, nemcsak a lelkünkre.
Már napi pár perc jóga segíthet, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk, csökkenjen a stressz az életünkben, és a testünk is fittebb legyen.
Az ülő munkát végzők számára is ideális mozgásforma a jóga, ha szeretnék egy kicsit átmozgatni a testüket, és kivonni magukat a mindennapi feladatok súlya alól.
Kép forrása: Pexels.com
